Unesi svoje mjere i cilj. MicroPlan ti daje dnevne kalorije, makroe, plan ishrane i plan treninga — pa prati tvoj napredak i prilagođava plan svake četiri sedmice. Besplatno, i radi bez naloga.
Napravi svoj plan ishrane i treninga i prati napredak.
Otvori aplikacijuVodi klijente, prati njihov napredak i prilagođavaj im planove.
Trenerski modSamo tražiš brojke? Probaj besplatni kalkulator kalorija i makroa.
Godine, visina, težina, struk i cilj — od najdefinisanijeg do najmasivnijeg.
Dnevne kalorije i makroi, plan ishrane oko tvoje dijete i podjela treninga.
Bilježi obroke, treninge i mjere; svakih 28 dana plan se ponovo izračuna iz svježih brojki.
Bez tabela i nagađanja — samo plan koji odgovara tvom tijelu i tvojoj sedmici.
Ciljevi bazirani na TDEE i prilagođeni tvom cilju — bilo da skidaš salo, radiš rekompoziciju ili gradiš mišiće.
Šabloni obroka koji poštuju mješovitu, vegetarijansku ili vegansku ishranu, tvoje alergije i dijabetes.
Podjele za 3–6 dana sedmično, uz bilježenje radnih serija i blagu progresiju iz sedmice u sedmicu.
Trend linije za težinu, struk i procenat masti, uz ponovnu procjenu svakih 28 dana.
Zabilježi zapakovanu hranu za par sekundi skeniranjem barkoda — bez ručnog kucanja.
Samo osnovne, naučno potkrijepljene stvari koje zaista pomažu — bez „sagorijevača masti“ i marketinga.
Tvoj plan ishrane i napredak na jednom mjestu — pregledno i bez tabela.
Pozovi klijente višekratnim kodom, vidi njihove planove, obroke, treninge i mjere, dobij upozorenje kad se neko ne javlja i prilagodi im plan na daljinu. Besplatno tokom bete.
Besplatno i privatno po defaultu. Počni kao gost — podaci žive u tvom pregledaču. Besplatan nalog napravi samo ako želiš da ti se plan sinhronizuje na više uređaja. Ništa se ne instalira.
Jeste. Sve osnovne funkcije — kalorije, makroi, plan ishrane, plan treninga i praćenje napretka — besplatne su i možeš ih koristiti bez naloga.
Ne moraš. MicroPlan možeš koristiti kao gost i podaci ostaju na tvom uređaju. Opcioni besplatni nalog samo sinhronizuje tvoj plan na više uređaja.
Gubljenje sala uz istovremeno zadržavanje — ili izgradnju — mišića, kombinovanjem pravih ciljeva za kalorije i makroe sa treningom s opterećenjem.
Nije. MicroPlan daje procjene za opštu kondiciju i nije medicinski savjet. Ako imaš stanje poput dijabetesa, plan potvrdi sa svojim ljekarom.
Mogu. Trenerski mod omogućava da pozoveš klijente višekratnim kodom, pratiš njihov napredak i unose te im prilagođavaš plan na daljinu.