Unesi visinu i težinu i odmah saznaj svoj indeks tjelesne mase (BMI), u koju kategoriju spadaš i koji je zdrav raspon težine za tvoju visinu. Besplatno i bez naloga.
Kategorija: Normalna težina
BMI je gruba orijentacija i ne razlikuje mišić od masti — nije medicinski savjet.
Indeks tjelesne mase (BMI) je odnos težine i visine koji daje grubu procjenu da li je tvoja težina u zdravom rasponu. Računa se jednostavnom formulom:
BMI gleda samo težinu i visinu — ne razlikuje mišić od masti. Mišićava osoba može imati „visok“ BMI a malo sala, dok neaktivna osoba s normalnim BMI može imati previše masti. Zato BMI koristi kao orijentaciju, a za pravi cilj gledaj kalorije i makroe, sastav tijela i obim struka.
BMI = tjelesna težina (kg) podijeljena s kvadratom visine u metrima (m²). Na primjer, 75 kg i 1.75 m daje 75 / (1.75 × 1.75) = 24.5.
Raspon 18.5–24.9 smatra se normalnom (zdravom) tjelesnom težinom za odrasle.
Ispod 18.5 je pothranjenost, 18.5–24.9 normalna težina, 25–29.9 prekomjerna težina, a 30 i više gojaznost.
Nije savršen: ne razlikuje mišić od masti, pa kod mišićavih ljudi može precijeniti, a kod neaktivnih potcijeniti masnoću. Koristi ga kao grubu orijentaciju.
Za sastav tijela procenat masti je precizniji. BMI je brza orijentacija; za stvarni cilj gledaj i struk, fotografije i mjere.
Ona koja daje BMI 18.5–24.9. Kalkulator iznad ti pokaže tačan raspon u kilogramima za tvoju visinu.
MicroPlan iz tvojih mjera pravi konkretan plan ishrane i treninga i prati napredak — besplatno i bez naloga.
Otvori aplikaciju